刘湘体能训练带给我惊喜与收获

今年的全国游泳冠军赛暨东京奥运会达标赛上,国家队的多名主力都有上佳表现。从今年初就“状态爆棚”的名将刘湘同样游出了亮眼的成绩。9月29日上午进行的女子50米自由泳“飞鱼大战”中,代表广东队出战的刘湘以24秒45夺冠,顺利达到奥运会A标。

由于对标东京奥运会的游泳比赛时间,决赛被安排在了上午,相较于以往一直在晚上进行决赛,上午这一枪更加难游。正如刘湘赛后所言:“上午游50米这种调动性比较强的项目比较难激发自己。”而在前一晚的预赛中,刘湘游出了24秒20的成绩。赛后她表示,自己目前状态不错,无论是在做准备活动还是训练时水感都比较好,游起来整个人感觉很轻。

游起来更轻盈是件说起来简单,实现起来却并不容易的事情。能够达到这样的效果,并且在今年1月接连举行的国际泳联冠军游泳系列赛深圳和北京两站比赛中实现一周四冠,一次追平、一次打破亚洲纪录,刘湘将其归功于体能的强化与提升。

刘湘也坦言面对力量耐力性训练她曾退却,她最害怕体能教练盯着她做负重引体向上。手臂充血硬成“铁臂”让她脑海中蹦出了放弃的念头,但听到教练的鼓励,刘湘就咬紧牙关,竭尽全力撑下去。“因为我知道训练是自己的,没有人可以帮我。如果偷懒,成绩会摆在那。给我的时间不多,我要做的就是全力以赴、不留余力。”功夫不负有心人。慢慢地,曾经颇具挑战的训练项目刘湘越做越轻松,也更有信心。每次的训练前她都会给自己设定一个目标,让自己干劲十足。

为何低风险地区人员出京无需核酸阴性证明?

三是已形成了群防群控、联防联控的态势。北京全市已在疫情防控领导小组机制上进一步健全完善工作机制,织牢织密群防群控网络,所有病例和无症状感染者均已收治或严密观察。自6月11日疫情发生以来,全市通过一系列坚决果断、严格、精准的防控措施,基本遏制了疫情扩散蔓延态势,围堵策略成效逐渐显现,疫情总体趋稳向好。从5月30日暴露时间至今,已超一个月的时间,新发地市场封闭至今已超过一个潜伏期,全市人群总体感染风险处于低水平。

美国加州“玻璃大火”迅速蔓延。图为当地出动飞机撒红色阻燃剂灭火。

显卡方面,天选游戏本拥有RTX 2060、GTX 1660Ti、GTX 1650Ti三种显卡配置。 其中,RTX 2060显卡支持实时光线追踪和DLSS 2.0深度学习超级采样技术,提升渲染质量和图像性能,让玩家体验更为沉浸的游戏世界。

一是新发地的聚集性疫情正在得到有效控制。截至7月2日24时,连续5天每日报告病例数保持在各位水平。自6月11日以来,北京市已完成核酸检测1005.9万人,阳性率为10万分之3.67,其中6个区小于10万分之一,5个区未检出阳性,7月2日北京全市检测56.6万,仅一例阳性,阳性率10分之0.18。

每日经济新闻综合央视新闻、北京日报、北京青年报等

而在以北约150英里的地方,已烧毁5.2万英亩土地的“佐格大火”的火势只有7%得到控制。这场大火于9月27日在沙斯塔郡一处茂密的森林地区爆发,也因强风的推动而迅速蔓延。这场大火已经造成3人死亡,摧毁了近146座建筑,超过1200人被疏散。

天选游戏本全系采用新一代AMD处理器, 可选配AMD 锐龙9 4900H处理器和AMD 锐龙7 4800H处理器两个版本。

低风险地区出京取消7日内核酸检测阴性证明的理由是什么?国家卫生健康委专家组专家、中国疾控中心应急中心副主任施国庆进行回应:

当地时间9月29日下午,巡视了索诺玛郡的地方官员戈林说,虽然已证实有20多户房屋被大火摧毁,但这一数字几乎肯定还会上升。一名消防员告诉戈林,至少有一个社区“完全被夷为平地”。

救援人员报告了救火工作的进展。从9月28日到29日早上,大火的规模增加了近四倍,但在接下来的24小时内,大火面积只增加了相对较低的5880英亩。官方报告称,目前仅有2%得到控制。

刘湘说这是体能训练带给她最大的惊喜和收获:“如此拉练般的比赛其实对我的体力和精力来说都是非常大的考验。面对如此挑战我都挺住了,正是体能训练使我有了积极的改变,给我带来了能力的提升以及恢复的改善,给我最直观的感受就是腿部力量的增强。我的肌肉含量在涨、体脂在减,明显感觉自己在水中游起来更有力了,没有以前那种松软无力的感觉。”

据北京市疾病预防控制中心副主任庞星火介绍,7月2日0时至24时,北京市新增新冠肺炎确诊病例2例。具体情况如下:

“玻璃大火”和“佐格大火”都属于加州近期燃起的30起火灾。到目前为止,在今年的野火季中,加州已经发生了8100多场野火,造成29人死亡。

病例1,女,56岁,住址为丰台区新村街道富锦家园,已退休,6月3日曾到新发地市场牛羊肉大厅地下一层采购物品,6月16日被确定为确诊病例的密切接触者,6月29日陆续出现发热、腹胀等症状,6月30日由120救护车转运至丰台中西医结合医院接诊,7月1日患者核酸检测结果为阳性,7月2日确诊,临床分型为普通型。

体能的强化还给了刘湘源源不断的自信心,她说:“体能训练不仅可以提高我的竞技能力,更重要的是使我心理变得更加强大。在接下来的训练中我会继续强化体能训练,补齐短板,以充沛的体能和精细的技术不断完善自己,朝着更高的目标迈进。”(中国体育报 李雪颖)

地毯式排查新发地相关人员,基本完成应检尽检筛查

昨日新增2例均为此前确诊病例的密切接触者

北京市委宣传部副部长徐和建在当天的发布会上通报,紧盯重点人群疫情防控工作,新发地批发市场相关人员是这次聚集性疫情重点人群,全市7000多个社区及10万名社区工作者及数十万名志愿者挨家挨户开展敲门行动,地毯式摸排,寻找新发地有关人员,并对关联人员执行集中医学观察、居家观察,对确诊病例开展救治,医护人员火线出征、日夜奋战,持续开展核酸检测,做到了应检尽检动态清零,基本完成应检尽检筛查任务。

纳帕郡警长办公室发布了一些照片和视频,显示午夜时分,在该郡西部的一条高速公路附近,森林覆盖的山坡上燃起冲天大火,而消防员的水龙几乎无济于事。

旧金山北部酒区约有7万人接到疏散令,“玻璃大火”烧毁了至少80座房屋,还有酿酒厂设施和其他建筑,而被大火摧毁的土地已超过4万英亩。据报道,“玻璃大火”于一夜之间突然爆发,这个名字源于火灾发生地所靠近的玻璃山路(Glass Mountain Road)。

病例2,女,32岁,住址为丰台区花乡郭公庄新方向家园,网店经营者,6月13日出现发热等症状,由其丈夫驾车到佑安门医院就诊,核酸检测结果为阴性,6月14日至6月21日居家未外出,6月22日患者及其2岁女儿均被确定为确诊病例的密切接触者,当日由专车转运至集中隔离点进行集中医学观察,其间患者核酸检测结果出现阳性,7月1日由120救护车转运至丰台中西医结合医院就诊,7月2日确诊,临床分型为普通型。

体能是刘湘的强项,记者曾在国家游泳队采访时见证她在日常体能训练中的拼劲。练体能,刘湘是认真的,目标有多坚定,训练就要有多拼命。“我个人的性格特点就是喜欢速战速决,就像我的专项一样二十几秒就结束了。体能训练时我也是对爆发力训练充满干劲和拼劲,有时还会在辅助人员的刺激下以很兴奋的状态爆发出较好的训练成效。”

此次赛前的体能测试中,刘湘获得了43分(满分50分),位列女子50米自由泳预赛前16名选手的头名。能够始终如一地贯彻体能训练源于刘湘对于体能重要性的认知:“由于我是短距离游泳运动员,表现出来的特点就是动员能力强、爆发力好、速度感强,但我的身体弱,综合素质在运动员中并不是很突出。根据我的实际情况,既要避免运动损伤,也要保证训练的系统性,提高训练负荷能力,进一步加强50米自由泳出发和最后冲刺阶段的打腿能力是关键。为此体能训练尤为重要,它是保证我竞技水平提高的关键。”

二是没有发生病例地区人群感染风险很低,低风险地区属于14天及以上没有确诊病例的地区。截至7月2日,顺义、怀柔、密云、平谷、延庆5个区未报告病例,10个区14天及以上无新增中高风险街乡,15个区7天及以上无新增中高风险街乡,全市连续12日未向其他省市输出病例。

发布会上,北京市公安局副局长、新闻发言人潘绪宏表示,从目前看,通过采取相关措施全市已有效阻断疫情传播渠道,疫情风险始终处于可控范围。综合各种因素,在继续保持对中高风险地区严管严控的基础上,决定从7月4日零时起,对全市低风险地区出京取消7日内核酸检测阴性证明。

近年来,许多研究都将范围更广的野火与全球变暖联系起来,尤其是气候变化使加州更加干燥。

前者采用8核16线程设计,至高加速频率高至4.4GHz,同时加持16GB 3200MHz DDR4双通道高速内存,可扩展至64GB,反应更畅快。后者AMD锐龙7 4800H同样采用8核16线程设计,最高加速频率高至4.2GHz,为玩家提供更具性价比的游戏体验。

四是在抓好疫情防控的同时,要抓好复工复产复学。从精准防控、科学防控的常态化防控策略来看,需要在做好疫情防控工作的同时,保持生产生活秩序和社会活力,因此低风险街乡出京不再需要7日内核酸检测阴性证明是必要的、可行的。

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