贵州赤水纸企赶制出口订单

4月24日,贵州竹运纸业有限公司的工人在检查卫生纸生产流水线的质量。近日,位于贵州省赤水市赤水经济开发区的贵州竹运纸业有限公司正赶制出口到美国、英国、新加坡等国家的卫生纸订单。据悉,赤水市是全国十大竹乡之一,该市依托资源,引进竹类加工企业400余家,形成了纸制品、竹家具等五大产业。全市16万竹农人均年增收4000元以上,8000余户2.7万余名贫困民众依托竹产业实现稳定脱贫。 中新社记者 瞿宏伦 摄

2月19日,新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市的环卫工人在清理巷道内的积雪。受冷空气入侵影响,当地18日晚间出现降雪天气。中新社记者 刘新 摄

随着疫情控制取得积极好转,人们对疫情心理已从最初的担心逐步回归平稳。眼下,三类人群的焦虑情绪逐渐显现,备考人群、毕业生人群和准备复工人群的心理压力凸显。如何排解这种现实性焦虑,积极行动从容应对?请看心理专家开的方子。

其次,自我时间管理。

三个排解方法供大众掌握

放松练习有多种,最基本的练习是从面部开始,先使面部肌肉紧张并保持3秒左右,然后放松面部肌肉,并深呼吸3次;按此方法依次从颈部、手臂、腰部、臀部、大腿、小腿到脚趾,每个部位肌肉先紧张,然后放松,深呼吸3次,最后再全身肌肉紧张保持3秒左右,再全身放松,深呼吸。这样反复练习,最后达到告诉或者暗示自己“放松”,就可以在短时间内放松了。随着全身的放松,焦虑的心理也会慢慢得到平缓。

根据长远目标,确定近三个月目标,细化本月目标,找到本周计划,写下每天事项。比如一个高三学生,希望考上某个层次学校,除了老师安排学习任务外,希望本月把外语单词再记忆三遍,这样就有了本周记忆多少,每天记忆多少,这就是目标。目标要具体,可操作。

不过事情并非只有坏的一面,因为消费者的需求可能会比以往更强。在这种情况下,需求很可能会超过供应量,这通常是有利于主机的长期销售的。报告称:“索尼和微软面临的挑战是确保他们能够发布符合消费者期望的产品。鉴于当前的情况,观望他们的初始产品是最明智的选择。”

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陈艳副教授建议进行积极心理暗示,利用手机小程序上的运动教程适当锻炼,也能在一定程度上缓解焦虑。

由省委教育工委、省教育厅组建的省高校心理健康专家服务队心理援助热线4007-027-520每天9:00-21:00可以拨打,也可在微信“武汉微邻里”公众号“心理辅导”上留言咨询。

心理紧张焦虑或许会导致身体紧张和一系列生理反应,可以通过放松肌肉来放松心情。

省高校心理健康专家服务队成员、武汉理工大学心理健康教育中心主任吴先超教授分析,焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑可以分为现实性焦虑和病理性焦虑。

疫情带来的不确定性导致焦虑情绪反应是正常的。目前,学生要上网课,高三、初三学生要备战重要考试,大学毕业生要写论文要找工作,企业要准备复工,农民要备耕生产……即使在正常时期,完成这些现实任务都不是一件易事,而当下疫情又限制了我们的脚步,控制了我们行动的空间,现实性焦虑反应就会加剧。而较长时间的焦虑会引起生理问题,比如胃疼、睡眠问题等等。

首先,自我目标管理。

第三,自我放松练习。

教育部华中师范大学心理援助热线:4009678920、010-67440033、027-59427263也已开通。有任何心理不适,不要害怕,专家们为您做好心理支持。

如果目标太多,眉毛胡子一把抓,陷入忙乱中,反而会加剧焦虑。从希望达到的目标反推要做的事情,然后列出详细计划。通盘考虑,挑选出最重要、最紧迫的事情先做,有的事情也许可以不做,或者不要亲自做。这里还可以参考“二八定律”,最重要的事情往往只占20%左右,但需要用80%的努力或时间。每完成一件事情打个钩,自己就会觉得满足,从而降低焦虑。

湖北日报全媒记者 方琳 通讯员 郑媛

省高校心理健康专家服务队成员、三峡大学心理健康中心主任陈艳副教授说,我们需要接纳自己的焦虑情绪,学会与之共处。正是有了焦虑的提醒,才使我们有更大的动力积极配合疫情防控。但如果焦虑情绪已经导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠浅、多梦等现象,必须引起重视,进行干预排解。

对未来的不确定感引发焦虑

缓解焦虑的方法很多,吴先超教授提供了大众最容易掌握的三个方法:

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